dieta keto

A dieta keto, também conhecida como dieta cetogênica, é um plano de alimentação que se concentra em alimentos ricos em gordura e com baixo teor de carboidratos. A ideia por trás desta dieta é fazer com que o corpo entre em um estado de cetose, onde ele começa a queimar gordura como combustível, em vez de carboidratos. Esta dieta é frequentemente usada para ajudar pessoas com diabetes tipo 2 ou epilepsia, mas também tem sido popular como uma forma de perda de peso. Quando uma pessoa segue a dieta corretamente, ela pode perder peso rapidamente e sentir-se mais energizada e concentrada. Os alimentos permitidos na dieta incluem carnes, peixes, ovos, laticínios com alto teor de gordura, nozes e sementes, bem como vegetais com baixo teor de carboidratos, como espinafre, brócolis e couve-flor. Açúcar, grãos, frutas e muitos legumes estão fora da lista, pois contêm muito carboidrato. Apesar dos benefícios que a dieta keto pode proporcionar, é importante lembrar que ela não é para todos. Algumas pessoas podem experimentar efeitos colaterais como fadiga, mau hálito ou dor de cabeça. Além disso, a dieta keto pode ser difícil de saber como seguir corretamente, e pode ser cara, pois muitos alimentos com pouco carboidrato são mesmo assim caros. Antes de começar qualquer nova dieta, é importante conversar com um médico para garantir que ela seja segura e adequada para o seu corpo e necessidades de saúde específicos.