melatonina o que é

Melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal, localizada no cérebro. É conhecido como o hormônio do sono, pois é responsável por regular os ciclos de sono-vigília. A melatonina é secretada naturalmente no corpo, principalmente à noite, e ajuda a induzir o sono, mantendo-o ao longo da noite e regulando a sincronização com o ritmo circadiano. A melatonina também é um potente antioxidante, protegendo as células do nosso corpo dos danos oxidativos causados pelos radicais livres. Além disso, a melatonina tem a capacidade de melhorar o sistema imunológico e prevenir doenças neurológicas, como a doença de Alzheimer e o Parkinson. Alguns fatores podem afetar negativamente a produção de melatonina, como o uso de dispositivos eletrônicos à noite, a falta de luz solar e uma dieta desequilibrada. A falta de sono adequado pode afetar negativamente o equilíbrio hormonal do corpo, causando insônia, fadiga e mau humor. Nesses casos, a suplementação de melatonina pode ser uma opção para ajudar a regular o sono e melhorar a qualidade de vida. É importante consultar um médico antes de começar a tomar suplementos de melatonina, pois a dosagem recomendada varia de acordo com a idade, peso e problema de saúde específico. A melatonina é um hormônio naturalmente produzido no corpo, mas também está disponível em forma sintética em pílulas e comprimidos. É importante seguir as instruções de dosagem cuidadosamente e não tomar mais do que o recomendado sem a supervisão de um profissional de saúde.