quanto de proteina tem um ovo

A proteína é muito importante na alimentação humana e pode ser encontrada em diversos alimentos, como em ovos, por exemplo. Mas você sabe quanto de proteína tem um ovo? Cada ovo de galinha em média contém cerca de 6 gramas de proteína, o que representa cerca de 12% do valor diário recomendado para um adulto saudável. Além disso, os ovos também contêm vitaminas A, D, E e do complexo B, além de minerais como ferro, fósforo e selênio. A proteína é um nutriente essencial para o crescimento e desenvolvimento do organismo, além de ser importante na construção e reparação de tecidos e músculos. Por isso, é recomendado que a ingestão de proteínas seja adequada em uma alimentação saudável e balanceada. No entanto, é importante destacar que a forma como o ovo é preparado também pode influenciar na quantidade de proteína disponível para o organismo. Por exemplo, estudos mostram que cozinhar o ovo pode aumentar a digestibilidade e absorção da proteína, em comparação a consumi-lo cru. Por fim, vale lembrar que o consumo de ovos deve ser equilibrado e acompanhado de outros alimentos fontes de proteína, bem como de uma dieta variada e rica em nutrientes. Só assim é possível garantir uma alimentação saudável e balanceada, essencial para manter-se em forma e com saúde.